چطور هفته هیجان انگیزی داشته باشیم ؟!

۱- لیست برنامه هامون رو جایی بنویسیم که این هفته چکار می خواهیم بکنیم
۲- ایده آل های هفته مون رو بنویسم مثلا “این هفته میخوام ۳ روز ورزش بکنم ، فلان صفحه کتاب بخونم …”
۳- در حد امکان برای برنامه هامون ساعت تعیین کنیم : مثلا “بین ساعت دو تا سه روزهای زوج میرم باشگاه”
۴- چند تا کار جدید توی برنامه مون بیاریم : مثلا این هفته، یک کاردستی درست می کنم .. یک نقاشی می کشم
۵- خرج و مخارجمون رو از اول هفته، یادداشت کنیم
۶- ذهنمون رو درگیر مطالب حاشیه ای نکنیم و بیشتر روی کارمون تمرکز کنیم
۷- با آدم هایی وقت بگذرونیم که ارزش اینکار رو دارن
۸- به خودمون قول بدیم اگر کسی ازمون کمک خواست بهش کمک کنیم
۹- به خودمون قول بدیم شهروند بهتری باشیم : مثلا تو مصرف آب دقت بیشتری داشته باشیم
۱۰- خودمون رو دوست داشته باشیم (این به معنی دوست نداشتن دیگران و یا تکبر نیست)

هفته تون شاد

واحد مطالعات و پژوهش های اجتماعی تله چن

اشتراک گذاری این مطلب در شبکه های اجتماعی: